Deze klachten kunnen wijzen op een ijzertekort

Deze klachten kunnen wijzen op een ijzertekort. Symptomen van ijzertekort komen vaker voor dan je denkt. Veel mensen weten niet dat hun klachten door een tekort aan ijzer kunnen komen. Dit mineraal is belangrijk voor onze gezondheid. Ons lichaam heeft ijzer nodig voor onder andere het maken van hemoglobine, een stof in onze rode bloedcellen die zuurstof vervoert. Als je er te weinig van binnenkrijgt, merk je dat vaak aan verschillende klachten.

Moeheid en geen energie meer

Iedereen is wel eens moe. Maar als je je bijna altijd futloos voelt en je energie snel op is, kan er iets aan de hand zijn. Een te weinig aan ijzer zorgt ervoor dat je lichaam minder goed zuurstof via het bloed kan vervoeren. Dit merk je snel aan je energie. Mensen met een laag ijzergehalte klagen vaak over zware vermoeidheid, ook na een goede nacht slaap. Soms is het lastig om je te concentreren en heb je nergens zin in. Het valt familie of collega’s soms zelfs op dat je minder actief of opgewekt bent dan normaal.

Klachten bij het bewegen en in rust

Behalve minder energie, krijgen sommige mensen last van andere lichamelijke verschijnselen. Hartkloppingen komen regelmatig voor. Dat zijn snelle en soms bonzende hartslagen zonder duidelijke reden. Ook kun je sneller buiten adem zijn, zelfs bij kleine inspanningen, zoals traplopen of een stukje wandelen. Sommige mensen worden duizelig als ze opstaan of zelfs als ze rustig zitten. Rusteloze benen is nog een bekend verschijnsel. Dit is een vervelend gevoel in je benen, vooral als je net wilt gaan slapen. Je moet dan vaak bewegen om het onaangename gevoel weg te maken.

Veranderingen aan huid, haar en nagels

Een tekort aan ijzer kun je ook terugzien aan de buitenkant van je lichaam. Je huid kan bleek worden. Dit valt andere mensen vaak eerder op dan jezelf. Sommige mensen krijgen zelfs soms een gele of grijzige gloed in het gezicht. Je haar kan dunner worden of sneller uitvallen. Ook de nagels worden soms zwakker of breken sneller af. Kleine putjes of ribbeltjes in de nagels komen soms ook voor. Sommige mensen merken dat wondjes minder snel genezen als hun ijzergehalte te laag ligt.

Hoofdpijn, zweten en andere signalen

Verder kun je door een te lage hoeveelheid ijzer vaker last hebben van hoofdpijn. Je kunt gevoeliger zijn voor kou of juist meer zweten dan normaal. Ook een droge mond of een zere tong komen voor. Sommige mensen merken dat hun hart sneller klopt of dat ze sneller geprikkeld zijn. Bij vrouwen kan het zijn dat de menstruatie heftiger wordt. Jongeren en kinderen die in de groei zijn, kunnen problemen krijgen met leren of minder goed presteren op school.

Hoe herken je bij jezelf een tekort aan ijzer?

De meeste mensen krijgen niet alle klachten tegelijk. Vaak zijn het vage signalen die niet meteen opvallen. Heb je last van meerdere dingen uit deze lijst of herken je jezelf in de beschrijvingen? Overleg dan met een arts of laat je bloed controleren. Ook als je gezond leeft en goed eet, kun je een tekort krijgen. Heel soms komt het voor bij mensen die veel sporten, zwanger zijn of last hebben van veel bloedverlies. Op tijd ontdekken voorkomt erger.

De meest gestelde vragen over symptomen ijzertekort

• Kun je een ijzertekort hebben zonder dat je het merkt?

  Ja, een tekort aan ijzer geeft in het begin soms weinig klachten. Sommige mensen merken het pas als ze echt moe worden of problemen krijgen bij inspanning.

• Hoelang duurt het voor je klachten krijgt bij weinig ijzer?

  Niet iedereen krijgt direct klachten. Het kan weken tot maanden duren voordat een laag ijzergehalte zorgt voor verschijnselen zoals moeheid of rusteloze benen.

• Kun je iets zelf doen als je denkt dat je klachten door ijzertekort komen?

  Het is verstandig om voedsel te kiezen met veel ijzer zoals rood vlees, eieren, noten, peulvruchten en volkorenbrood. Als de klachten aanhouden, moet je altijd contact opnemen met een arts voor onderzoek.

• Is te veel ijzer ook ongezond?

  Ja, een te hoog ijzergehalte kan ook schadelijk zijn voor je lichaam. Gebruik geen supplementen zonder advies van een arts of deskundige.

• Kunnen kinderen en jongeren ook klachten krijgen door te weinig ijzer?

  Ja, ook kinderen en jongeren kunnen klachten ervaren als ze te weinig ijzer in hun lichaam hebben. Dit kan invloed hebben op hun groei en schoolprestaties.